La hipertensión arterial es una
enfermedad frecuente que se produce por el aumento de presión sanguínea en las
arterias.
La presión arterial es como el termómetro
de la salud. La hipertensión o presión alta quiere decir que su corazón está
trabajando más de la cuenta para bombear la sangre. Esto es peligroso ya que
puede provocar un ataque cardíaco, una trombosis cerebral o un desorden renal.
Por lo tanto, es muy importante llevar un control sobre la presión arterial.
La presión alta puede ser causada también
por enfermedades de los riñones, diabetes, preocupaciones y problemas de
sobrepeso.
Hay otros casos donde no se conoce la
causa de la enfermedad y hasta se ha pensado que podría ser hereditaria.
SÍNTOMAS
DE LA PRESIÓN ALTA (HIPERTENSIÓN):
A la presión alta se le ha llamado
"el asesino silencioso" ya que generalmente no produce síntomas. Sin
embargo, es bueno consultar un médico si usted está experimentando:
• Dolores
de cabeza
• Mareos
• Sangrado
nasal
• Falta
de aire
• Sonido
en los oídos
• Mejillas
rojas
• Sudores
sin explicación• Nerviosismo
• Cansancio
• Falta
de sueño
• Debilidad
• Palpitaciones
No hay edad determinada para la
hipertensión, pero generalmente aparece después de los 30 años, pudiendo pasar
mucho tiempo hasta ser descubierta. La presión alta va dañando órganos de una
manera muy peligrosa y silenciosa, por lo que es muy importante chequearse con
frecuencia la presión arterial.
REMEDIOS
CASEROS PARA LA HIPERTENSIÓN:
Licuado
de perejil y limón: Licúe
el limón entero con todo y cáscara y el perejil. Tómese un vasito en ayunas. El
perejil y el limón son diuréticos naturales. Los diuréticos son sustancias que
ayudan a eliminar líquidos retenidos que muchas veces causan la presión alta.
Otra manera de beneficiarse del limón es exprimir el jugo de limón en una taza
de agua tibia y tomarlo en ayunas.
Avena
para bajar la presión alta: Empiece
su día con un plato de avena. No sólo regulará la presión arterial sino que es
muy efectiva para regular el colesterol alto también. Leer más sobre la avena
para bajar el colesterol.
Bajar
la presión alta con apio: Inclúyalo
en su dieta diaria. El apio también es un diurético natural por lo que unos
trozos de apio en sus ensaladas le ayudarán a tener la presión arterial bajo
control.
Ajo
para controlar la presión arterial:
El ajo es maravilloso para dilatar las arterias y prevenir la formación de
trombos. Con solo incluir un diente de ajo diario es suficiente para recibir
sus beneficios. Puede preparar un té, empleando un diente de ajo aplastado por
cada taza de agua. Le agrega jugo de limón al gusto y listo. Más sobre el ajo
para la presión alta.
Disminuya la sal: La sal causa la retención de líquido y esto solo agrega más presión a su organismo. Consuma menos de una cucharadita de sal al día.
Chocolate
negro para la hipertensión:
El chocolate negro contiene compuestos que pueden bajar levemente la presión.
El chocolate debe ser el negro porque el de leche no tiene el mismo efecto.
Té
verde, té blanco y té rooibos: Según
algunos estudios realizados, estos tés podrían ayudar a controlar la tensión
alta. Más tés que pueden ayudar con la hipertensión.
SUPLEMENTOS
NATURALES PARA REGULAR LA PRESIÓN ALTA:
Coenzima
Q-10: Estudios han
demostrado que tomar un suplemento de Coenzima Q-10 puede ayudar a bajar la
presión.
Calcio
y magnesio: Según el
libro Curas Naturales por el Dr. James F. Balch, la combinación de calcio y
magnesio es un buen suplemento para personas que padecen de hipertensión. El
riesgo de desarrollar presión arterial alta aumenta si existe una deficiencia
de magnesio en la persona. Por otro lado, algunos estudios demostraron que
tomar un suplemento de calcio tuvo un efecto en las personas que padecían de
presión alta bajando la tensión sistólica de 2 a 4 mmHg.
Suplemento
de ajo: A muchas
personas no les gusta comer ajo por el olor que deja. Los suplementos de ajo
que venden en las farmacias dejan menos olor. En varios estudios se ha
comprobado que el ajo es bueno para bajar la presión alta.
ESPINO
BLANCO PARA BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL:
El espino blanco es una de las plantas
más populares y también de las más eficaces para la hipertensión. Según el
Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa, el espino se ha
utilizado para tratar muchos tipos de enfermedades del sistema cardiovascular,
incluyendo enfermedades coronarias, angina de pecho, insuficiencia cardiaca e
hipertensión. El espino blanco actúa como una hierba protectora de las
estructuras del sistema cardiovascular.
El espino blanco ayuda a mejorar la
cantidad de sangre bombeada por el corazón durante las contracciones, ensancha
los vasos sanguíneos y aumenta la transmisión de señales nerviosas. El espino
se usa para bajar la presión alta porque parece relajar los vasos sanguíneos
que están más lejos del corazón. Se cree que este efecto se debe a un
componente en el espino llamado proantocianidina.
CONEXIÓN
ENTRE EL ESTRÉS Y LA HIPERTENSIÓN:
Según expertos de la Clínica Mayo, el
estrés y la presión arterial alta de largo plazo, podrían no estar vinculados.
Sin embargo, tomar medidas para reducir el estrés puede mejorar su salud en
general, incluyendo el mantener la presión arterial bajo control.
Las situaciones estresantes pueden causar
que su presión sanguínea suba temporalmente, pero los investigadores no están
seguros de que el estrés produzca hipertensión a largo plazo. Sin embargo,
hacer actividades para reducir la presión arterial, tales como hacer de 30 a 60
minutos de ejercicio al día, puede reducir su nivel de estrés.
Recomendaciones
importantes:
v
Siempre
menciónele a su doctor cualquier suplemento o remedio natural que esté tomando.
Lo mismo si está tomando medicina para bajar la presión y desea empezar con
algún método natural, debe preguntarle primero a su médico para evitar que la
presión se le vaya a bajar demasiado.
v
La
presión alta a veces no presenta ninguna molestia por lo que es importante
revisarse con regularidad.
Cómo
saber si usted tiene presión alta:
La mejor manera es yendo a un chequeo con
el doctor. En Estados Unidos hay máquinas disponibles en algunas farmacias
donde la persona solo mete el brazo y la máquina le toma la presión y le da los
resultados.
Para interpretar los números se puede
usar la siguiente tabla:
Presión
arterial normal
Sistólica – Menos de 120
Diastólica – Menos de 80
Presión arterial alta
Sistólica – 140 o más
Diastólica – 90 o más
Pre
hipertensión
Sistólica – Entre 120 y 139
Diastólica – Entre 80 y 89
Hipertensión
sistólica aislada
Sistólica – 140 o más
Diastólica – Menos de 90
Método
antiguo para tomar la presión en casa: Encontré este método en un libro y se me hizo interesante.
Cuelgue una llave de un hilo. Ponga el pulgar izquierdo sobre la muñeca derecha
de la persona a la que le va a tomar la presión. Extienda una cinta métrica
sobre la mesa paralela al brazo.
Acerque la llave moviéndola como péndulo
sobre la cinta. Si tiene la presión baja la llave empezará a girar en su propio
eje al llegar a los números 5-7. Si la presión está alta, la llave girará al
llegar al 10. No se debe depender de este método para controlar la presión.
Más información sobre la presión alta
Publicación del gobierno sobre la presión.
Sociedad
Chilena de Hipertensión: www.hipertension.cl/
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